Бег по ступенькам для похудения. Бег по лестнице для похудения отзывы


Бег по ступенькам для похудения

Ленуся 16 февраля 2013, 14:11

Простые советы для потери веса.

Девчонки, все к весне стремятся худеть, стройнеть...Давайте сюда свои отзывы(работает ли написанное тут), свои проверенные рекомендации!  Не стоит терзать себя строгими диетами или голоданием. Мы приготовили 5 простых правил, которые помогут тебе всегда быть в форме. 

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Евгения 21 августа 2013, 16:45

Консультант по снижению веса просит у клиентов прощения за то, что вводила их в заблуждение.

16 августа 2013 американская газета The Huffington Post опубликовала открытое письмо консультанта по снижению веса Iris Higgins, в котором она приноит извинения своим клиентам за то, что вводила их в заблуждение и использовала их желание похудеть для обогащения компании.Iris Higgins - консультант по снижению веса и специалист по безглютеновому питанию, автор нескольких книг о беглютеновой выпечке. На протяжение 3 лет она работала в одном из центров широко известной американской "похудательной" сети Jenny Craig. Клиентами этой диетической программы в разные периоды ее существования...

Читать полностью...

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Мама Плюс 30 марта 2017, 22:54

Бегаешь и не худеешь?

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-)Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь.Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио!!! Ты в шоке!?

Читать полностью... Мария Владимировна 30 марта 2017, 22:06

Бегаешь и не худеешь?

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-) Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь. Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио!!! Ты в шоке!?

Читать полностью... Алёна 8 октября 2014, 15:37

Ходьба - как легкий способ похудения.

Не забывайте, что любые физ. нагрузки нужно совмещать с правильным питанием. Ходить, ходить и еще раз - ходить. Кроме того, что ходьба - это «легкий» способ сбросить накопившиеся килограммы, так это еще и отличный способ в буквальном смысле оздоровления, еще один плюс - ходьба, если рассматривать ее как категорию физических упражнений, подходит всем без исключения.

Читать полностью...

Лестница

Понедельник Дома: переоденьтесь в спортивную форму и кроссовки. Выполните 50 медленных приседов до параллели бедер с полом. Затем примите упор на ладонях и носочках и постойте 1 минуту в позе Планки. Немного потяните икры, бедра и спину и выходите в подъезд. На лестнице: В течение 20 минут чередуйте бег вверх-вниз в одном лестничном пролете. На улице: 10 минут побегайте в свободном темпе, восстановите дыхание, немного потянитесь. Вторник 20 минут ходьбы по лестнице «5 этажей вверх, 5 этажей вниз», легкая пробежка...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Пробежки для похудения - БэбиБлог

Бег натощак!Помогите!

Собралась я завтра с утра на пробежку...Как залезла в инет-столько противоречий...Девочки есть ли смысл натощак?Больше ли это способствует похудению и сжиганию жира?Сколько по времени бегать?Что кушать после бега?Или наоборот это вреднл?

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Antalia 16 марта 2016, 23:16

День 1

Условный первый день начался весело, с похода в больницу и фруктов и орехов на завтрак, дальше был творог и курица с овощами . С физо ничегошеньки. Нужно заставлять свою ленивую попу подыматься пораньше и делать хоть что-то иначе толку никакого не будет. Мечта идиота - начать бегать по утрам. Муж второй год вытягивает на пробежки но бегать в 5 утра я не могу себя заставить (потому что позже только ночью темной), так что пока что подберу себе какой то план...

Читать полностью...

Немного спортивных новостей.

Занимаюсь по адаптированной под себя тренировке, той самой, последней. Раз в три дня, рано утром, пробежка на 40 минут. В дни с пробежкой не занимаюсь пока. Возможно так и дальше будет, а может и начну заниматься, когда организм к нагрузкам привыкнет, и пробежкой и тренировкой в один день. Главное -ПИТАНИЕ. От него очень много зависит. Пока я решила еще убирать таки вес до 60, поэтому питаюсь на похудение пока. За месяц последние ненужные кг. уберу, я думаю. Все больше знакомых в городке...

Читать полностью...

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Немного спортивных новостей.

Занимаюсь по адаптированной под себя тренировке, той самой, последней. Раз в три дня, рано утром, пробежка на 40 минут. В дни с пробежкой не занимаюсь пока. Возможно так и дальше будет, а может и начну заниматься, когда организм к нагрузкам привыкнет, и пробежкой и тренировкой в один день. Главное -ПИТАНИЕ. От него очень много зависит. Пока я решила еще убирать таки вес до 60, поэтому питаюсь на похудение пока. За месяц последние ненужные кг. уберу, я думаю. Все больше знакомых в городке...

Читать полностью...

Про бег

Наконец-то я побежала!!! За неделю 4 тренировки, утром в 7-30, бегаю по 40-50 минут. Втягиваюсь потихоньку, не могу сказать,что это легко, но как ни странно на 30 минуте открывается стопятьсотое дыхание и бежится легче.Возникло несколько вопросов:1. Никак не получается держать пульс в коридоре 65-75%, у меня это 120-139, такой пульс у меня при ходьбе, стоит только чуть начать бежать - не меньше 145. Как с этим быть?2. Прочитала, что для похудения лучше всего подходят интервальные пробежки: 100 м идем -...

Читать полностью...

Лестница

Понедельник Дома: переоденьтесь в спортивную форму и кроссовки. Выполните 50 медленных приседов до параллели бедер с полом. Затем примите упор на ладонях и носочках и постойте 1 минуту в позе Планки. Немного потяните икры, бедра и спину и выходите в подъезд. На лестнице: В течение 20 минут чередуйте бег вверх-вниз в одном лестничном пролете. На улице: 10 минут побегайте в свободном темпе, восстановите дыхание, немного потянитесь. Вторник 20 минут ходьбы по лестнице «5 этажей вверх, 5 этажей вниз», легкая пробежка...

Читать полностью... Галина 18 ноября 2016, 00:17

стройности нет

смотрю каждый день "свадебный размер" по домашнему и понимаю,что если ничего не делать, то меня ждет та же участь толстоты........ но не могу себя стимульнуть к началу похудения, за вторую б. набрала немного, но сама фигура какая то не та, да что там говорить я лично вижу себя коровой, отражение в зеркале меня полностью не устраивает, но так не охота вот эта вся кутерьма за стройность, вот если бы муж мне прямо в глаза сказал, что я выгляжу ужасно, точно...

Читать полностью...

И еще...

Есть у меня "Штаны для похудения", почти как водолазные:))) Так вот. Тренер у которой я раньше занималась, всегда протестовала против них, мол большая нагрузка на сердце получается, если в них тренироваться. Но девочки  многие их все же покупали и ощущали разницу,  у них реально благодаря этим штанам результаты были!!!! Вот и я соблазнилась:) У меня в планах на пробежку их одевать. Хотелось бы мнение "бывалых" послушать, более граммотных чем я)))

Читать полностью... Алёна 8 октября 2014, 15:05

Бег.

Какой вид спорта может быть проще и доступней, чем бег? Надеваете кроссовки, легкую удобную одежду и бегите. В парке или на беговой дорожке, дома или в спортзале, в любое время дня и ночи. Бег - один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря. Ведь во время бега наш обмен веществ ускоряется, калории сжигаются, а организм получает большую порцию кислорода.

Читать полностью...

нужен совет

девочки, хочу срочно похудеть, активные нагрузки не для меня, так как почки дают о себе знать, максимум что могу - легкая пробежка 2-3 круга на стадионе...но они только -2-3 кг дают...в общем за последние пол года набрала лишних 7 кг, а вообще, хочу вернуться в добеременный вес - 50 кг (при росте 162). так вот, мои знакомые пили зеленый кофе, и реально похудели, в инете, тоже читаю инфу о том, что похудение неизбежно. скажите, правда ли это? кто пробовал? если...

Читать полностью... Maria 15 августа 2016, 11:34

Промежуточные итоги

Подвожу очередные промежуточные итоги своего подарка мужу. Не могу сказать, что результат меня радует, но останавливаться не собираюсь. Итак: Вес - 1.5 кг. На прошлой неделе делала три комплекса (Дениз Остин - йога для похудения 45 мин., Синди Кроуфорт - секрет идеальной фигуры 1, 15 минутная тренировка на улице). Езжу всю неделю на метро, поэтому дополнительно - пешие прогулки, подъем по экскаватору, пробежка по переходам. Баня в пятницу. Еда. Нарушений режима питания не было. Горячие роллы в пятницу заменили обед...

Читать полностью...

Отчет за май

Пролетел этот месяц действительно быстро. Но у меня начался сезон работы, и времени катастрофически мало остается на себя. В этом месяце я скидывала и набирала. Усиленно крутила педали своего нового байка, но результат не утешительный... Последнюю неделю меня одолевал жуткий вечерний голод, я сметала все что есть дома. Но вот второй день начала принимать МКЦ. Помогает, есть хочется меньше. Налаживаю утренние пробежки на стадионе. 2 км на велосипеде туда и 2 км обратно, ну и на стадионе пробежка в легком...

Читать полностью...

«Спорт, спорт, спорт» и тогда похудею!

Наверное, я никогда не смогу похудеть! Какие-то лишние пять килограммов, а столько проблем и сложностей, чтобы их сбросить! Диеты не помогают, БАДы тоже, с правильным питаем и моей насыщенной работой – полная несовместимость, а от тренировочных курсов я устаю и вообще ног не чувствую. Как только я поставила крест на 44 размере одежды и смирилась с тем, что отныне буду влезать только в 48 или 46 (если повезет), подруга начала уговаривать меня на утренние пробежки. Спорт, спорт, спорт! Ей по...

Читать полностью...

Обруч для похудения — эффективный тренажер!

Хочу поделиться с вами радостью от своего нового приобретения.Многие из нас за зиму наращивают лишние сантиметры на различных частях своего тела, а потом, с приближением весенних денечков, в панике спешат быстрее скинуть «запасы». Кто-то садится на строгую диету, кто-то мужественно заставляет себя каждое утро подниматься на пару часов пораньше и отправляться на пробежку в парк. Я все-таки наверное слишком ленивая для таких подвигов.И вот я залезла в интернет найти ответ на вопрос, как можно быстро и без диет похудеть, не...

Читать полностью... Juliana 1 апреля 2015, 09:53

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью... Katarina 1 апреля 2015, 09:59

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью... Анастасия 22 февраля 2014, 18:45

Что лучше? Велотренажер или беговая дорожка

Всем добрый день. Вчера подруга спросила меня, что собственно лучше, велотренажер или беговая дорожка? Мне кажется, это достаточно глупый вопрос. Если рассуждать про вопрос похудения, то для того, чтобы похудеть, нужно просто тратить калорий больше, чем получать с питанием, поэтому вот думаю что неважно, на каком тренажере вы занимаетесь.Конечно еще на велотренажере больше прокачиваются ноги, это тоже плюс большой.Хотя если рассматривать вопрос тренажера домой, то лучше приобрести велотренажер, это дешевле, компактнее и удобнее. А в зале, мне кажется, лучше совмещать разные...

Читать полностью... Katarina 1 апреля 2015, 09:59

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью... Ан Сергеич 5 апреля 2017, 11:46

мой старт и нудный монолог)))

худеть я начинала уже раз...если честно,сбилась со счета((( и я поняла свою самую главную причину постоянных провалов. меня заставляли худеть. "муж сказал", "свекровь намекнула", "друзья сконцентрировали внимание на моем пузе" ну и т.д...

Читать полностью... Lenok33(сменила аву)

скакалка для похудения!!!!!

Для эффективного похудения очень важен комплексный подход, куда входит питание для похудения и физические нагрузки. Очень часто второй пункт игнорируется из-за однообразия и скуки. Если каждый день начинать с одной и той же зарядки, крутить по часу педали велотренажера, или совершать скучные пробежки – рано или поздно это надоест, перестанет доставлять удовольствие, а значит, очень скоро будет заброшено. Чтобы этого не произошло, физические нагрузки должны быть разнообразными, одним из очень эффективных вариантов является скакалка для похудения. Знакомая всем с детства...

Читать полностью... Татьяна 24 февраля 2014, 12:26

Хула хупп куплен случайно совершенно...

Пошли в Спорт мастер за подарком мужу и сыну на 23 - новый гриф для штанги и несколько новых "блинчиков". Купила и себе подарочек. Смешно так получилось))) позвонила мужу, чтобы он свой подарок забрал, а то больно тяжелый. А он мне: а ты себе ничего не купишь? Я тебя прям не узнаю!... Пришлось взять хоть что-то))) подвернулся этот обруч под руку. Муж говорит оставь, синяки будут, а эффекта - 0. А продавец посоветовала купить мягкий пояс для амортизации, чтобы при...

Читать полностью... Лена Константинова 19 декабря 2016, 09:22

-16 кг за один месяц. Миссия «вернуть фигуру» выполнена!

Подруги, добрый день! Сегодня делюсь с вами своей историей похудения. Год назад, в свои 28 лет при росте 165 см весила 85 кг! Просто представьте: маленькая самоварная кукла… Ни в какие ворота… Что в прямом, что в переносном смысле. Всю сознательную жизнь я весила в районе 50-55 кг, но после вторых родов меня очень сильно «разнесло». Подруги подшучивали над лишним жирком. Муж недоволен, постоянно твердил о том, что женился на маленькой, стройной девочке, а в итоге получил толстушку. Скандалы, выяснение...

Читать полностью... Elena 5 октября 2013, 22:29

30 дней

30 дней назад я начала всерьез заниматься восстановлением формы после рождения сына. Рост 168см вес 75кг. Цель - 60 кг за 6 месяцев. Стиль питания выбрала тот который мне всегда помогал при похудении - низкоуглеводный те нет сахару втч фруктам, хлебу, макаронами тд.Овощи и белки.Обезжиренные кисломолчные продукты и вода,много воды. Не скажу что все это 30дней проходили гладко - были единоразовые срывы на кусок торта в день рождения и пиццу. Вообщем да здравствует ПП!Про тенировки. Тренироваться я начала социально - ...

Читать полностью... Алёна 21 сентября 2014, 16:32

Планы.

Сколько же я диет перепробовала, разных систем питания ... но на долго меня не хватает. Но из всего, что пробовала мне больше всего понравилось - правильное питание. Очень нравится полное описание основных принципов правильного питания для похудения у Я-Марина-Мандарина в ЭТОМ посте. Только я для начала буду пробовать без подсчета бжу и ккал, но планирую и это ввести в свои хорошие привычки. Под катом, описала планы на первую неделю:)

Читать полностью...

5-я неделя из 42

Неделя ни то, ни се. Пробежки не пропускала, но от зала сделала себе выходные дни. Не было никакого настроения, моральные силы меня покинули. Решила дать себе перерыв, чтобы не сорваться на семейство...

Читать полностью... Ешь-Смело 5 августа 2015, 16:36

Хочешь похудеть? - Ложись спать!

Всем нам известно, что физическое и эмоциональное состояние организма во многом зависят от качества и продолжительности сна. Но знаете ли вы, что и красота нашего тела, а именно стройность, также заложники качественного ночного отдыха. Давайте разберемся, как сон влияет на нашу фигуру и что делать, чтобы помочь организму сжигать жиры!

Читать полностью...

До этой весны я была худее

Уже лето на подходе, а я вдруг решила взвеситься и обомлела. Да уж, до весны я была худее, а теперь стрелочка на весах показывает ровно на пять килограммов больше, чем мой стандартный вес. И это перед летним сезоном, когда муж решил отправиться на отдых в Одессу! Теперь мне необходимо быстро скинуть лишние килограммы, чтобы на пляже выглядеть стройной и подтянутой. Я уже начала совершать пробежки по утрам, но пока результатов не вижу. Самыми проблемными местами считаю область бедер и живота...

Читать полностью... Надежда 22 ноября 2016, 11:14

Как убрать фартук с живота?

Еще раз скажу, ВЫ ЛУЧШИЕ!!!!! МОЛОДЦЫ!!!! Но не расслабляем булки и идем дальше по заданному маршруту Как убрать фартук с живота? Самым проблемным местом у худеющей женщины является, как правило, живот. Обвисшая кожно-жировая складка образует живот-фартук, избавиться от которого непросто. В стремлении убрать жир с передней части живота многие даже ложатся на операционный стол. Несомненно, пластика живота - один из самых эффективных способов избавления от жирового фартука. Но портал для похудения «Худеем без проблем» расскажет вам, как убрать фартук с...

Читать полностью...

СКАКАЛКА, ЛУЧШИЙ СЖИГАТЕЛЬ ЖИРА

Скакалка представляет собой незаменимый аксессуар. Фитнес-упражнения с ней идеально подходят для сжигания калорий, похудения,плоского живота и помогают бороться с целлюлитом. 15 минут на скакалке равняются 30 минутам пробежки. за час занятий со скакалкойсжигается 725 калорий . Скакалка - простое, но полноценное упражнение, также помогающее улучшить равновесие и принять правильное положение тела. Прыжки на скакалке стимулируютмышцы нижней половины тела,поддерживают в тонусе руки, плечи,спину и мышцы живота. Если научиться правильно прыгать, это послужит отличным способом дляразвития выносливости.

Читать полностью... ssavicheva 29 октября 2015, 09:05

Форма VS Содержание

Мне очень важно быть в форме, и вся спортивная история началась, просто для того чтобы быть стройной, не чувствовать вину за съеденную еду, видеть в глазах мужа желание. Жить жизнью спортсменки очень сложно. В период подготовки к соревнованиям нужна жесткая дисциплина, 2 тренировки в день, четкое следование БЖУ. Честно признаюсь, для меня совмещать это с семейной жизнью невыносимо тяжело. И цель всех этих страданий для меня никак не соизмерима с результатом. С утра мне хочется вставить наушники с любимой музыкой...

Читать полностью... СамаяСчастливая(Игруш,ТайКосмет) 13 ноября 2015, 10:35

белье для похудения HOT SHAPERS

Модераторы, не нашла инфу про рекламу-если нельзя, удалите) У меня есть товар,который может помочь девчонкам худеть, а если его носить в спорт зал, то похудение пойдет еще быстрее! Бриджи и пояс в наличии,остального временно нет HOT SHAPERS-представляет собой одну из последних инновационных разработок в сфере средств, с помощью которых можно сбросить лишние килограммы. Принцип функционирования такой одежды очень прост и базируется на известном утверждении, что при интенсивном потоотделении человек сбрасывает лишние килограммы. Научно доказано, что с помощью этой удивительной одежды...

Читать полностью... Chanel-Chanel 1 декабря 2016, 07:10

Коррекция пищевого поведения.......Крик души

Добрый вечер, девочки! Прошу помощи, ибо сил моих уже нет постоянно думать о проблеме лишнего веса. Крик души!!! Много мыслей вслух. Если в моих словах вы узнаете себя, пожалуйста, поговорите со мной…Уверена, я не одна в своей проблеме….Будет много букв….Я безвольное, бесхребетное существо, окончательно утратившее остатки силы воли. Я чувствую в одиночку не смогу справиться со своей проблемой. Итак, худой не была никогда. Сейчас мне 36. В старших классах весила 53-55 при росте 160 при постоянных занятиях шейпингом и контроле...

Читать полностью... Chanel-Chanel 30 ноября 2016, 20:01

Коррекция пищевого поведения.....Крик души!!!

Добрый вечер, девочки! Прошу помощи, ибо сил моих уже нет постоянно думать о проблеме лишнего веса. Крик души!!! Много мыслей вслух. Если в моих словах вы узнаете себя, пожалуйста, поговорите со мной…Уверена, я не одна в своей проблеме….Будет много букв…. Я безвольное, бесхребетное существо, окончательно утратившее остатки силы воли. Я чувствую в одиночку не смогу справиться со своей проблемой. Итак, худой не была никогда. Сейчас мне 36. В старших классах весила 53-55 при росте 160 при постоянных занятиях шейпингом и...

Читать полностью...

Три недели ПП)

Всем привет, прошла третья неделя моего похудения, вес утром в пятницу 72,5кг итого - 2,8кг за три недели или -800грамм за неделю, меня это очень радует))) Объемы не мерила, через неделю измерюсь, буду раз в месяц мериться)...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Спортивная ходьба для похудения - БэбиБлог

Екатерина Сергеевна - детский врач 24 августа 2012, 18:40

Спортивная ходьба для похудения

Вы опаздываете, а как назло нет нужного Вам автобуса, троллей­буса, трамвая,— идите пешком, при этом «прибавьте шагу». Бы­страя ходьба —прекрасное оздо­ровительное средство, тренирую­щее сердце, легкие, нервную си­стему. Вы сможете избежать и отрицательных эмоций — длитель­ное ожидание, толкотня в транс­порте… При быстрой ходьбе по­старайтесь согласовывать ритм движений с дыханием по форму­ле: 4X1 (4 шага — вдох, 4 шага — выдох). Следите за правильной техником шага. Учтите, что еже­дневная одежда должна быть не только красивом, но и удобной. Средним каблук, небольшая тан­кетка...

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Лестница

Понедельник Дома: переоденьтесь в спортивную форму и кроссовки. Выполните 50 медленных приседов до параллели бедер с полом. Затем примите упор на ладонях и носочках и постойте 1 минуту в позе Планки. Немного потяните икры, бедра и спину и выходите в подъезд. На лестнице: В течение 20 минут чередуйте бег вверх-вниз в одном лестничном пролете. На улице: 10 минут побегайте в свободном темпе, восстановите дыхание, немного потянитесь. Вторник 20 минут ходьбы по лестнице «5 этажей вверх, 5 этажей вниз», легкая пробежка...

Читать полностью... Алёна 8 октября 2014, 15:37

Ходьба - как легкий способ похудения.

Не забывайте, что любые физ. нагрузки нужно совмещать с правильным питанием. Ходить, ходить и еще раз - ходить. Кроме того, что ходьба - это «легкий» способ сбросить накопившиеся килограммы, так это еще и отличный способ в буквальном смысле оздоровления, еще один плюс - ходьба, если рассматривать ее как категорию физических упражнений, подходит всем без исключения.

Читать полностью...

Лунный степпер

В своих размышлениях после поломки степпера я упоминала и даже показывала гламурно-розовый девайс под названием "лунный степпер", он же Moon Surfing, Moon Stepper, лунный серфинг. Я на него набрела в поисках альтернативы обычному мини-степперу. Несмотря на то, что мини-степпер мне без проблем поменяли по гарантии, лунный степпер меня не отпускал - зацепила идея пластиковой платформы, у которой практически нечему изнашиваться, поскольку нет движущихся и трущихся при ходьбе деталей. В итоге я решила все-таки купить лунный степпер, попробовать его в деле...

Читать полностью...

Ходьба с Лесли Сансон отзывы

Много систем похудения существует в мире, это касается как диетического питания, так и спорта. Очень много спортсменов и бывших моделей стремятся создать свою спортивную методику по быстрому приведению тела в норму. Вот и такая система, как ходьба с Лесли Сансон отзывы набирает очень быстро, и также быстро растет количество людей, прибегающих к помощи Лесли. У этого вида тренировок появляются даже свои поклонники, которым повезло быстро скинуть вес и улучшить качество тела в кратчайшие сроки. Но существует также группа людей, для...

Читать полностью... Jull (мамина Ваня) 31 марта 2017, 09:36

Марафон " Худеем к лету" Отчеты за 31 марта, 1-2-3-4-5 апреля

Привет всем, девочки! Все отчитались по весу, многие молодцы! Те, кто пока стоит на месте (как и я) не расстраивайтесь! Мы стоим не просто так, мы готовимся к рывку!! Ждем, когда Надя внесет всех в табличку и объявим лидеров!! Нашла статью, понравилась, надеюсь и вам, девочки, придется по душе и будет интересна. Основной парадокс похудения Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему? Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается. Опять...

Читать полностью... Катюша 19 апреля 2016, 07:52

Лучшее время для тренировки! ?

Случайно наткнулась на вот эту статью, девочки кто как думает правда или миф? И в какое время по вашему мнению надо заниматься? P.S. я занимаюсь после завтрака, через 1,5-2 часа Но если, эта статья правдивая, то для меня это было бы идеально. Статья. Оказывается, если заниматься спортом с утра, жира сжигается на 300% больше, чем если ты будешь делать это вечером или в обед.. . Упражнения для похудения Оптимальное время для занятий Продолжительные аэробные упражнения, такие как бег, ходьба, подъём...

Читать полностью...

Аэробные нагрузки. 5 лучших кардиотренировок для здоровья и похудения

Пора приводить себя в норму после родов и кормления малыша Аэробные нагрузки. Выбирайте любые на выбор: Присоединитесь к компании игроков в волейбол. Став частью команды, вам будет интересно проводить время и не захочется отлынивать от тренировок. Бегайте. Сделайте из этого хобби. Наслаждайтесь единением с природой, гордитесь твердостью своего характера. В холода вы можете бегать по беговой дорожке на тренажере. Пожилым людям бег лучше заменить ходьбой. Американские кардиологи рекомендуют кикбоксинг, как разновидность кардиотренировки. Этот вид спорта позволит сбросить накопившееся напряжение и...

Читать полностью... Олеська(Люблю жизнь!)

ОСНОВНОЙ ПАРАДОКС ПОХУДЕНИЯ.

ОСНОВНОЙ ПАРАДОКС ПОХУДЕНИЯ. Статья для всех =) Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему? Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается. Опять почему? Ведь запас жира на то и призван, что бы разрушаться и питать человека энергией во время голодания, то есть диеты. А иногда все идет как по маслу. И результат великолепный и голода никакого. Бывает, что одному и тому же человеку одна и та же диета то помогает...

Читать полностью...

Аэробные нагрузки. 5 лучших кардиотренировок для здоровья и похудения

Пора приводить себя в норму после родов и кормления малыша Аэробные нагрузки. Выбирайте любые на выбор: Присоединитесь к компании игроков в волейбол. Став частью команды, вам будет интересно проводить время и не захочется отлынивать от тренировок. Бегайте. Сделайте из этого хобби. Наслаждайтесь единением с природой, гордитесь твердостью своего характера. В холода вы можете бегать по беговой дорожке на тренажере. Пожилым людям бег лучше заменить ходьбой. Американские кардиологи рекомендуют кикбоксинг, как разновидность кардиотренировки. Этот вид спорта позволит сбросить накопившееся напряжение и...

Читать полностью...

Что не так или почему не болят мышцы?

Девочки, помогите и подскажите, пожалуйста. Уже почти месяц как занимаюсь в спортклубе (железо + кардио). Решила заниматься без тренера, во-первых, дороговато, во-вторых, что-то мне совсем никто из тренеров не приглянулся (((( Занимаюсь на данный момент по программе Зины Руденко (сегодня будет 5 тренировка по программе "Программа тренировок для похудения: неделя 3 и 4"). Когда выполняю упражнения, то пекут именно те мышцы, которые как раз и должны печь, с тренажерного зала еле-еле выхожу, доползаю либо до орбитрека, либо до беговой дорожки (бегать мне нельзя, так...

Читать полностью...

Похудение - неделя №1.

Всем привет). Я уже 1 000 000 раз пробовала и бросала своё похудение, просто слабохарактерная. Сейчас вышла на работу, и налаживаю правильное питание. Начала в четверг 04.06.2015 с весом 75,3кг через неделю в четверг 11.06.2015 вес 73,7кг. Минус 1,6 кг за неделю. Я довольна, так как кушаю хорошо, не голодаю)

Читать полностью... Ирина 27 апреля 2014, 09:52

Худеем к лету

Худеем к лету (оригинал статьи http://keeplooks.com/index.php?id=77) Скоро лето, а значит, все начнут оголяться и демонстрировать свои подтянутые животики. Ну, а тем, кому пока нечем похвастаться, самое время начать худеть, чтобы достойно выглядеть этим летом!Запомните: самый лучший результат похудения это не тот, который получился в результате изнурительных диет и голодовок, а тот, которого добились за счет регулярных тренировок на выносливость. Так как именно тренировки на выносливость способствуют сжиганию жира и снижению веса. Предлагаем вам несколько вариантов таких тренировок, которые помогут быстро и...

Читать полностью... Ксюша 25 ноября 2015, 19:11

Присоединяюсь и ищу слова поддержки

Привет, девочки! Зарегистрировалась здесь, потому что хочется худеть в компании, где я всегда смогу найти поддержку, так как для меня это очень важно, как, впрочем, и для всех. Буду рада, если прочтете мою историю и примите к себе. Честно говоря, руки сейчас малость опустились, но я оптимистка, поэтому продолжаю работать над собой...

Читать полностью... ˙·٠●•ღОливкаღ•●٠·˙ 14 октября 2016, 11:01

Гимнастика после родов: функции, советы, комплексы упражнений

Для любого, даже самого крепкого и здорового организма вынашивание и появление на свет ребёнка являются серьёзной, очень мощной нагрузкой. Меняются не только функции и состояние внутренних органов, но даже их местоположение. Для их полного восстановления требуются время, терпение и поддержка со стороны, которую может оказать специально разработанная гимнастика после родов - упражнения для укрепления различных мышц тела. Хотите вернуть былую стройность (подтянуть грудь, убрать живот, избавиться от варикоза) и сексуальную привлекательность после рождения малыша? Тогда начинайте заниматься прямо сейчас! Функциональность

Читать полностью...

Диеты по группе крови - кто пробовал?

Попалась мне недавно на глаза весьма любопытная информация о том, что диета должна соответствовать группе крови, что позволит не только укрепить здоровье и иммунную систему, но и отдалить старение. Привожу в сокращенном варианте, поскольку текст очень большой, интересно узнать кто-то уже пробовал?

Читать полностью... Алёна 8 октября 2014, 15:05

Бег.

Какой вид спорта может быть проще и доступней, чем бег? Надеваете кроссовки, легкую удобную одежду и бегите. В парке или на беговой дорожке, дома или в спортзале, в любое время дня и ночи. Бег - один из самых популярных видов фитнеса для похудения. И не зря. Ведь во время бега наш обмен веществ ускоряется, калории сжигаются, а организм получает большую порцию кислорода.

Читать полностью... Лилия 1 августа 2015, 09:56

похудение/немного спорта/красивое тело и крепкий дух

Всем Доброго Дня! Давненько не отчитывалась))) ОБНОВЛЕНИЕ ОТ 01.08.2015: месяц не было спорта почти никакого, поэтому подтянутости почти ноль, мышцы опали, и вес соответственно тоже снизился., за пару месяцев в сумме ушло 5 кг. сейчас вес 69,4 кг. но, сейчас уже возобновляю бег и упражнения. фото под катом)

Читать полностью...

КАК ПРОСУШИТЬ НОГИ

Так уж повелось, что ноги являются олицетворением женской красоты. И это не банально, ведь часто приходится слышать крылатые фразы, типа «ноги от ушей», «ах, какие ножки» и восторженно, а иногда и с завистью провожать взглядом красивые стройные ножки. Но это чьи-то ноги, а не ваши ноги! Не важно, сколько вам: 20, 30… 60 — у вас тоже могут быть такие же спортивные, без лишних жировых отложений, ноги. Нельзя сказать, что убрать жир с ляжек довольно просто, но самое главное —...

Читать полностью... Pavlina 1 ноября 2011, 20:45

в чем прикол?

так часто встречаю девушек в подобных кроссах - а в чем прикол? это те самые скандальные рибок, которые типа качают попу?  так смешно перекатываются!  мама дорогая, и правда, еще и под костюмы бывают!

Читать полностью... Мариночка 28 апреля 2014, 12:40

10 причин заняться бегом.

Вы давно хотите заняться бегом, но все время откладываете на завтра? А завтра вы ищете причину, чтобы отложить на послезавтра? Предлагаем вам 10 причин, по которым вам нужно заняться бегом уже сегодня. 1.БЕГ - ЭТО ЛЕГКО Если вы решились бегать по утрам или вечерам, то кроме вашего желания практически ничего больше не нужно - ни специальная подготовка, ни покупка спортивного инвентаря, ни даже платить за тренировки. Бегом можно заниматься и в 18, и в 80 лет. Главное, ваше желание и...

Читать полностью... Fidan 10 ноября 2014, 23:42

"Нездоровое" похудение

Я же говорила, что вернулась, вот теперь терпите вытаскиваю из "широких штанин" огромный пост для помпушек, вроде меня. Авось, что интересное и полезное найдете).

Читать полностью... ♥๑ღнатка♥๑ღ 9 января 2013, 21:57

Какие упражнения для похудения самые эффективные?

В спортивной медицине давно ведётся спор по поводу эффективности различных типов упражнений. Многие тренеры для сжигания жира предлагают 2 вида тренировочных программ: программа с большими аэробными нагрузками (кардиотренировка) и силовые программы тренировок в «многоповторном» стиле. Давайте разберёмся, какой подход эффективнее.

Читать полностью...

Определи свой тип фигуры

Мы очень разные – как и наши представления о Своей Идеальной Фигуре. Кому-то хочется поуже бедра, кому-то менее пышный бюст… Почему же мы выбираем универсальные средства для похудения? Медики утверждают: разное телосложение – это разный метаболизм и разный механизм образования лишнего веса. Значит, для обретения Идеальной Фигуры и воздействовать на стратегические запасы нужно по разному! Хочешь похудеть? Определи, какой у тебя тип фигуры и выбирай рекомендации, разработанные именно для тебя...

Читать полностью... Николай 11 апреля 2013, 15:46

Прыжки на скакалке

ссылка на статью http://kudakrasivee.ru/aktivnyj-obraz-zhizni/skakalka-dlya-poxudeniya-neveroyatnyj-rezultat.html  Прыжки через веревочку – это очень просто, а если еще и учесть, что скакалка для похудения очень полезна, то становится веселее вдвойне. Это проще, чем, к примеру, бег или езда на велосипеде. А еще это очень весело. К сожалению, с возрастом мы забываем, сколько удовольствия нам приносили прыжки на скакалке.Прыжки на скакалке – это не только сожженные калории, но и тренировка мышц, укрепление дыхательной и сердечно-сосудистой системы, а так же развитие выносливости. Вы спросите, сколько калорий...

Читать полностью... ***Violka*** 20 февраля 2013, 19:20

Дневник худеющей!!!

[url=http://www.diets.ru/lines/][img]http://www.diets.ru/data/lines/127445.png[/img][/url] Мои размеры... на 13.05.2014 Рост-164 Вес-60(на 13.05.2014) О.Г-86 О.Т-77 О.Б-101 О.Н-57 О.Р-28 Анита Луценко: Самые лучшие жиросжигающие упражнения ! http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=6eEfENwFtfA Программа похудения )) http://youtu.be/9iDvLjh5Efg Осиная талия! Упражнения для "осиной талии"Недавно ученые ответственно заявили, что наиболее привлекательными являются женщины с фигурой в форме песочных часов и совершенной осиной талией. Именно талия — это то, что в облике женщины мужчины замечают быстрее, чем все остальное. Классическая женская фигура в виде песочных часов является, по мнению исследователей, более важным фактором, влияющим на...

Читать полностью...

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 29. ПОХОДКА

Приветик, мои королевы красоты!!!ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬВот и настал последний денек нашего Марафона красоты и гармонии, уже завтра мы будем подводить итоги...:) Поэтому дописываем ВСЕ-ВСЕ ОТЧЕТЫ СЕГОДНЯ!!! Жду!!! А сегодня мы поговорим о походке:) Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола -...

Читать полностью...

МК-4. Марафон красоты и гармонии. День 29. ПОХОДКА

Приветик, мои королевы красоты!!!ГЛАВНЫЙ ПОСТ ЗДЕСЬВот и настал последний денек нашего Марафона красоты и гармонии, уже завтра мы будем подводить итоги...:) Поэтому дописываем ВСЕ-ВСЕ ОТЧЕТЫ СЕГОДНЯ!!! Жду!!! А сегодня мы поговорим о походке:) Женственная сексуальная походка - самый необходимый и важный "аксессуар", который пригодится современной девушке в любой ситуации: это отражение стиля жизни и как бы твой почерк, который раскрывает индивидуальность, выдает характер и настроение. Кроме того, изящная грациозная походка волнует мужское воображение и делает женщину особенной в глазах противоположного пола -...

Читать полностью...

www.babyblog.ru

Все о беге для похудения

Вера 16 января 2016, 14:12

Интервальный бег для похудения

У кого как началось утро субботы, а у меня с фитнес клуба. Сегодня на групповые занятия не пошла, занималась в тренажерном зале. Посоветовали мне очень хорошее приложение для интервальных тренировок по бегу. Они способствуют жиросжиганию и, как следствие, похудению. Честно скажу, после вторых родов 3-5 кг сбросить не помешало бы =) Приложение так и называется - Бег. Включаю его, одновременно с ним музыку и вперед на дорожку. Вот его значок, может кому пригодится (бывает либо синий, либо красный):

Читать полностью... Katarina 1 апреля 2015, 09:59

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью...

Не нашли что нужно?

Задайте любой вопрос и получайте ответы от активных пользователей Бэбиблога

Katarina 1 апреля 2015, 09:59

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью... Juliana 1 апреля 2015, 09:53

Правила бега для похудения

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале - каждый день...

Читать полностью...

Клуб Стройнеющих

Обсудите вашу тему в сообществе, узнайте мнение активных пользователей Бэбиблога

Перейти в сообщество

Ksana 7 августа 2013, 15:20

Правила бега для похуденияя

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить...

Читать полностью... Надежда 21 марта 2013, 16:14

ПРАВИЛА БЕГА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

1. Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы.Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце. 2. Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы. 3. Доведите продолжительность пробежки до 40 минут.Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени. 4. Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день...

Читать полностью...

29-дневная программа бега для похудения и укрепления сердца

На сегодняшний день специалистами разработана специальная щадящая программа, которая признана эффективной в борьбе с жировыми отложениями. Основным плюсом этой программы является то, что она подходит для людей любого возраста, и пожилых в том числе. Программа включает восемь занятий, между занятиями – три дня перерыва. Первое занятие Интенсивная ходьба, чередующаяся с небольшими ускорениями. Второе занятие Чередование нагрузок: 7 минут ходьбы 2 минуты бега трусцой 8 минут ходьбы 2 минуты бега трусцой 7 минут ходьбы 1 минута бега трусцой 4 минуты ходьбы...

Читать полностью... Барса 3 февраля 2017, 21:47

Кушать после бега

Не знаю куда добавить вопрос... Короче. Обычно я бегаю как можно позже перед сном, чтоб не есть после... А сегодня побегала в 7 вечера и в 9 поела (нормально так поела, хоть и впритык вписалась в калории дневные без учета потраченных калорий). Теперь бег был впустую? Не посодействует моему похудению, имею в виду? Кстати, вот я поела поздно, в 9 аж, а спать ложусь сейчас, в час ночи - это как-нибудь отражается на похудении? P.S. Девочки, на 1400-1740 кк меньше...

Читать полностью...

Бег натощак!Помогите!

Собралась я завтра с утра на пробежку...Как залезла в инет-столько противоречий...Девочки есть ли смысл натощак?Больше ли это способствует похудению и сжиганию жира?Сколько по времени бегать?Что кушать после бега?Или наоборот это вреднл?

Читать полностью...

Кокой комплекс упражнений лучше?

Девченки, скоро тридцать(( чезез два месяца. Сама занимаюсь , бег, пресс, прыжки, но может кто-нибудь подскажет супер упражнения ))) для живота, похудения и укрепления ног, для спины ( осанка страдает(( ). Хоть за два месяца еще больше подтянуться хочу)))...

Читать полностью... Мэт@ 21 апреля 2015, 08:03

Болят ноги во время бега.

Девочки, подскажите, кто разбирается! Начала я сегодня бегать, но столкнулась с такой проблемой- во время бега болят ноги, спереди от ступни до колена. Начинала с легкого бега, переходящего в быструю ходьбу и обратно. Даже во время легкого бега через минуту начинают сильно болеть ноги, чуть не до судорог! Это нормально в первый раз? Может дело в весе? Или все-таки, у меня что-то с ногами? В последний раз бегала еще в школе и тогда никаких проблем не возникало, но и весила...

Читать полностью... Оля 21 февраля 2016, 23:40

вот это я понимаю МОТИВАТОРЫ

103 случая похудения от силовых нагрузок Мы насобирали на десятке разных сайтов больше сотни фотодоказательств реальных историй окончательного (а не временного) похудения с помощью силовой нагрузки в паре с правильным питанием (а не голодной диетой). Сначала мы хотели сделать несколько историй с фотографиями, но потом поняли, что все они похожи одна на другую: «был толстый (-ая), решил(-а) заняться собой, занялся (-ась) собой, начал (-а) силовые тренировки в спортзале и правильно питаться. И вот посмотрите, что со мной произошло. Вот я...

Читать полностью... Ps.Nastenish ړײ 24 февраля 2016, 20:48

вот это я понимаю МОТИВАТОРЫ

103 случая похудения от силовых нагрузок Мы насобирали на десятке разных сайтов больше сотни фотодоказательств реальных историй окончательного (а не временного) похудения с помощью силовой нагрузки в паре с правильным питанием (а не голодной диетой). Сначала мы хотели сделать несколько историй с фотографиями, но потом поняли, что все они похожи одна на другую: «был толстый (-ая), решил(-а) заняться собой, занялся (-ась) собой, начал (-а) силовые тренировки в спортзале и правильно питаться. И вот посмотрите, что со мной произошло. Вот я...

Читать полностью...

Стресс и еда

Я уже много лет заедаю какие-то стрессовые ситуации. Не знаю, как с собой справиться. Сейчас стоит сыну закатить истерику, как только я укладываю его спать - бегу к холодильнику. Поссоримся с мужем - к холодильнику и т.д. Причем хочется наестся до одури. Много смотрела про компульсивное переедание, это оно? И ведь был в моей жизни удачный опыт похудения до идеального веса, но потом неудача на личном фронте и опять набор веса... Как вы справляетесь с стрессовыми ситуациями без вкусняшек?

Читать полностью...

начала бегать,подскажите

Сегодня первый раз бегала. ОХ,тяжело мне,но классно. При моем весе в 100+кг я сегодня осилила бег обычный не быстрый от дома до стадиона в мин.5,и на стадионе,2 круга бег,1 хотьба,2 бег,1 хотьба и 1 бег. ВСЕ,ЗАНАВЕС!)Больше не осилила. Подскажите,даст мне этот бег толк в похудении или нет?? И как мне бегать чтоб похудеть? Хочу добегать до 50-60 мин. СЕГОДНЯ  было 20 мин.

Читать полностью...

Бег

Добрый день, красавицы! у меня возникли вопросы по поводу бега.. Разъясните, пожалуйста! НАчали с мужем по утрам бегать.. Ему легко, но дело не в нем, а во мне..Скажите,вот для начала я пока бегаю 2 км, это всего полчаса.. я часто останавливаюсь и просто иду. Это правильно? ПОясните как нужно правильно? кАкое расстояние? Сколько по времени? Можно ли делать передышки? Поясню, что мой вес сейчас 67кг при росте 158, мне тяжело подыматься на 5й этаж, бегать начала и для укрепления здоровья...

Читать полностью... Светлана 4 февраля 2016, 21:47

Неожиданность

Сегодня переписывались со знакомой,и как то тема съехала на похудение и все такое. Начали с бега,но бегать по снегу не айс,тем более я могу только вечером, а с освещением улиц у нас туго. Потом оказалось что она ходит в тренажерку, у нас это такое подраное помещение,куда ходят одни мужчины))))) и она предложила с ней сходить. Тем более цена 150р в месяц,и за один раз можно не платить. Я не долго думая согласилась. Каяали ноги и попу, ооо я уже в...

Читать полностью... Мария Владимировна 30 марта 2017, 22:06

Бегаешь и не худеешь?

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-) Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь. Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио!!! Ты в шоке!?

Читать полностью... Ирина 24 августа 2016, 09:51

Дневник похудения на планировании.

Я тоже решила вести здесь дневник похудения, возможно это поможет правильному настрою немного. Рост 164см Вес 68,2 Неделю назад была 66кг, но вот вчера была первая О в первом цикле и ИИ, и я решила денёк отдохнуть. Но отдых вышел таким, что во второй половине дня до самого вечера я всё время что-то жевала. Перекусы мне явно запрещены, иначе я просто не ощущаю, что наедаюсь. Планируемые физ нагрузки во второй фазе: бег трусцой 30 мин и активная пешая прогулка в...

Читать полностью... Мама Плюс 30 марта 2017, 22:54

Бегаешь и не худеешь?

Сегодня я тебе поведаю информацию, которая поможет тебе стать стройной и похорошеть. Читай внимательно!:-)Кардио (аэробные нагрузки) традиционно связывают с похудением, но это одно из самых больших заблуждений в фитнесе! Наверняка ты уже и бегала и прыгала и велик крутила, а эффект похудения был слабый или вообще не было. Все это потому что кардио тренировка работает не так, как ты это себе представляешь.Для того, что бы сжигать ЖИР, не нужно кардио!!! Ты в шоке!?

Читать полностью...

Отчет №1. Обязательный

Девочки, поехали!!!!Сегодня ваш первый отчет. Пишем данные в комментариях в таком формате:Вес старт - вес сегодня (изменение веса)Пример,88,7 - 88,3 (-400)И делимся способом похудения.Например, ПП + бег по утрам - это я проставлю напротив каждой в табличке.Табличка будет обновляться после ваших отчетов в заглавном посте.

Читать полностью...

Лестница

Понедельник Дома: переоденьтесь в спортивную форму и кроссовки. Выполните 50 медленных приседов до параллели бедер с полом. Затем примите упор на ладонях и носочках и постойте 1 минуту в позе Планки. Немного потяните икры, бедра и спину и выходите в подъезд. На лестнице: В течение 20 минут чередуйте бег вверх-вниз в одном лестничном пролете. На улице: 10 минут побегайте в свободном темпе, восстановите дыхание, немного потянитесь. Вторник 20 минут ходьбы по лестнице «5 этажей вверх, 5 этажей вниз», легкая пробежка...

Читать полностью... Аnna 23 марта 2015, 16:17

Тренировки.

Дорогие сообщники) Сегодня всё таки я решилась. Будем считать сегодня первый день похудения. Начала с ПП и пыталась выбрать для себя программу тренировок,не могу( не знаю, что правильно. Вот подскажите какие ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ тренировки? Каждодневные. Я не понимаю ничего совсем.В спорте полный профан. Посмотрела тренировки Джиллиан " Стройная фигура за 30 дней" я смогу,ну такое мне нельзя ( по состоянию здоровья запрещены прыжки,бег и подымания тяжестей). Девочки,кто использовал для тренировок других авторов? Поделитесь своей программой,буду вам очень благодарна.

Читать полностью... Морковка 22 марта 2014, 22:39

Бег, в какое время суток?

Дамы, в какое время суток бегаете Вы? Как часто и какие результаты? В сети встретила два мнения. Рассудите исходя из своего опыта.Вечерний бег. Именно вечерний бег способствует большему сжиганию калорий. Нельзя тренироваться натощак. Работа всех систем организма по утрам замедлена, поэтому утренними тренировками вы рискуете надорвать сердце или заработать тромбы в венах.Потренировавшись утром, вы в течение дня едите. Но тем самым вы нейтрализуете эффект от тренировки.Утренний бег. Бег по утрам для похудения полезнее. Это не только научно доказано, но проверено...

Читать полностью... Лизавета 2 февраля 2017, 20:26

Как дела, друзья?

Скучаю по ББшной общине, очень! По состоянию мамы маленького ребенка скучаю, скучаю по совместным уборкам, совместному похудению и совместным выращиваниям)))) И ужасно устала от суровой действительности, честно говоря)))) Или это просто зима суровая, кто знает)))) Мои все выросли как-то стремительно (в ноябре дома сфоткались, за год единственное совместное фото появилось благодаря штативу, а вот пульта у нас нет, надо бы купить, наверное) В остальном все как обычно - школа тупит наш мозг, работа высасывает силы, квартира все так же прекрасна...

Читать полностью... Наташа (практикую ТАРО) 4 апреля 2017, 09:37

Стройнеем к лету. Чудесные мантры.

Доброго дня нам всем. Хочу поделиться некоторыми полезными рекомендациями,как похорошеть ,постройнеть и помолодеть к лету! Причем сделать это без спешки, мягко, без вреда для здоровья. Мантры для похудения - настоящее спасение для людей, мечтающих сбросить лишний вес, который не только искажает красоту, очарование, не наносит вред организму. Первая мантра очень эффективна - САН СИА ЧИИ НАХ ПАЙ ТУН ДОУ. Рекомендуется начитывать ее утром на питьевую чистую воду. Желательно заговорить сразу 1,5-2 литра - требуемый суточный объем для организма. Читаем мантру...

Читать полностью...

Бег

Бег - отличный способ похудеть и улучшить эффект любой диеты. Однако как бегать так, чтобы худеть, укреплять здоровье и получать удовольствие?

Читать полностью...

Просто поныть -)

Привет..форумчанки) Я в 2013 году смогла перебороть себя и похудела с 90 кг до 55 , но по гинекологии правда начались сбои, не регулярные месячные , гормоны не в норме и гинеколог сказала что так увлекаться похудением нельзя потому что потом я похудела до 50 нечего не ела. Пила таблетки для похудения и занималась спортом , потом набрала до 60-65 в течении пару лет , до беременности вес плавал 60 -65 , то худела если занималась, то набирала естессено если...

Читать полностью... Jull (мамина Ваня) 31 марта 2017, 09:36

Марафон " Худеем к лету" Отчеты за 31 марта, 1-2-3-4-5 апреля

Привет всем, девочки! Все отчитались по весу, многие молодцы! Те, кто пока стоит на месте (как и я) не расстраивайтесь! Мы стоим не просто так, мы готовимся к рывку!! Ждем, когда Надя внесет всех в табличку и объявим лидеров!! Нашла статью, понравилась, надеюсь и вам, девочки, придется по душе и будет интересна. Основной парадокс похудения Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему? Или само соблюдение диеты становится для него невыносимым, и он срывается. Опять...

Читать полностью...

Про бег

Наконец-то я побежала!!! За неделю 4 тренировки, утром в 7-30, бегаю по 40-50 минут. Втягиваюсь потихоньку, не могу сказать,что это легко, но как ни странно на 30 минуте открывается стопятьсотое дыхание и бежится легче.Возникло несколько вопросов:1. Никак не получается держать пульс в коридоре 65-75%, у меня это 120-139, такой пульс у меня при ходьбе, стоит только чуть начать бежать - не меньше 145. Как с этим быть?2. Прочитала, что для похудения лучше всего подходят интервальные пробежки: 100 м идем -...

Читать полностью...

Как питаться до и после тренировки для похудения!

Как и когда правильно питаться до тренировки и после? Интересует особенно на таком примере. У меня тренировки утром кардио+силовые на тренажерах. Пишут что на пустой желудок лучше кардио(бег) для похудения,но как быть с силовыми? Что мне скушать до тренировки чтоб потом на ней я могла избавляться от собственных жиров а не от пищи которую съела перед треней

Читать полностью...

как питаться до и после тренировки для похудения

Как и когда правильно питаться до тренировки и после? Интересует особенно на таком примере. У меня тренировки утром кардио+силовые на тренажерах. Пишут что на пустой желудок лучше кардио(бег) для похудения,но как быть с силовыми? Что мне скушать до тренировки чтоб потом на ней я могла избавляться от собственных жиров а не от пищи которую съела перед треней

Читать полностью... Дарья 21 марта 2016, 12:24

Похудение и планирование

Всем привет. Я раньше занималась фитнесом довольно-таки регулярно. Но с началом планирования, которое совпало со сменой работы, бросила. Много чего было, гистера, гормоны, не в этом суть... Со следующего месяца будем конкретно так планировать. Уже с врачом под ее контролем. Сказала, причин, чтоб не получалось, больше нет вроде. Но - у меня есть лишних примерно 6 кг (рост 164, вес 65-66). Так вот - имеет ли мне их смысл сбрасывать сейчас, в начале планирования? Если я допустим похудею - не...

Читать полностью... Мариночка 28 апреля 2014, 12:40

10 причин заняться бегом.

Вы давно хотите заняться бегом, но все время откладываете на завтра? А завтра вы ищете причину, чтобы отложить на послезавтра? Предлагаем вам 10 причин, по которым вам нужно заняться бегом уже сегодня. 1.БЕГ - ЭТО ЛЕГКО Если вы решились бегать по утрам или вечерам, то кроме вашего желания практически ничего больше не нужно - ни специальная подготовка, ни покупка спортивного инвентаря, ни даже платить за тренировки. Бегом можно заниматься и в 18, и в 80 лет. Главное, ваше желание и...

Читать полностью...

О беге.

То, что мы должны знать о беге.Худеем с удовольствием! Бегать по утрам нужно натощак, перед завтраком, а вечером – через два часа после и за час до приема еды. В целом, основными временными промежутками в течение дня, когда мышцы больше всего готовы к нагрузкам, являются 3 периода: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00. 

Читать полностью... Алёна 14 октября 2014, 16:13

Упражнения для похудения дома

Приведенный комплекс упражнений для похудения достаточно прост и можно использовать эти упражнения для похудения дома , т.к. его легко выполнять в условиях ограниченного пространства комнаты. Воздействие упражнений направлено на снижение веса. И в то же время эти домашние упражнения для похудения построены так, чтобы оказывать и общее воздействие на тело. Но сначала обязательно выполните упражнения для разминки. Они разогреют мышцы и помогут более эффективно похудеть.

Читать полностью...

www.babyblog.ru


Смотрите также